Cara Berenang Gaya Bebas

Apakah Anda kesulitan atau bahkan tidak mencoba renang gaya bebas? Bisakah Anda hanya mengatur beberapa panjang kolam sebelum Anda kehabisan napas? Apakah tampaknya sulit untuk berenang gaya bebas jika Anda bisa berenang dengan nyaman naik turun kolam renang menggunakan gaya dada?

Bukankah lebih baik bisa berenang gaya bebas seperti orang itu di lajur selanjutnya? Saya rasa hanya ketika Anda mempelajari gaya bebas, Anda benar-benar menghargai perasaan saat Anda meluncur di air dengan gerakan yang cepat, halus dan kuat. Selain itu, waktu berenang Anda per panjangnya akan berkurang, dan dengan itu jumlah pukulan yang Anda lakukan dengan setiap panjangnya. Itu benar, ketika Anda mengembangkan gaya renang yang tepat, Anda akan melaju lebih cepat, lebih lama dengan lebih sedikit pukulan, terlihat dan merasa nyaman di dalam air.

Untuk mengembangkan teknik gaya bebas yang baik, area utama yang saya ingat untuk setiap sesi renang adalah:

Posisi Tubuh: Saya yakin ini adalah dasar terpenting untuk dipelajari. Saya sering melihat orang-orang berenang dengan kepala keluar dari air dan sisa stroke mereka menderita sebagai akibatnya.

Pernapasan: Untuk mencapai posisi tubuh yang benar, penting untuk mempelajari cara bernapas dengan benar. Teknik pernapasan yang baik memungkinkan gerakan yang mulus karena Anda tidak lagi merasa sesak atau kesulitan menghirup udara.

Benar Masuknya Lengan: Penting untuk berkonsentrasi pada keseluruhan pukulan, bukan hanya masuknya lengan, tetapi kesalahan di area ini akan menyebabkan pukulan yang buruk. Saya hanya menyimpan dua pemikiran, untuk masuk ke tangan kiri / kanan sekitar pukul 11 ​​dan 1 dan berpikir untuk mendorong lengan saya ke lengan baju saat mereka memasuki air.

Rotasi Tubuh: Rotasi tubuh yang benar memungkinkan Anda menyelesaikan seluruh pukulan, memberi Anda momentum ke depan sambil memungkinkan Anda bernapas dengan lebih efisien.

Tendangan: Tendangan yang baik sekali lagi akan membantu momentum ke depan Anda, tetapi harus dikontrol dan tepat waktu dengan pukulan Anda.

Selain itu, beberapa manfaat kesehatan jika Anda dapat mempelajari cara berenang gaya bebas:

* Latihan berdampak rendah mengurangi risiko cedera.

* Sesi renang yang lebih lama mengarah ke peningkatan tingkat kebugaran.

* Pukulan renang yang lebih bertenaga dan efisien yang membuat Anda percaya diri di dalam air.

* Latihan tubuh bagian atas lengkap tanpa beban itu, perhatikan otot-otot itu tumbuh.

* Untuk dapat mengikuti acara renang atau triathlon di perairan terbuka.

* Hormati orang lain sekarang setelah Anda belajar cara berenang gaya bebas.

Semua hal di atas dapat dicapai dengan sempurna dengan berenang gaya bebas dan untuk belajar tidak harus menjadi proses yang membuat frustrasi atau sulit. Kuncinya adalah mengetahui latihan yang benar dan mempraktikkannya dalam urutan yang benar sampai gaya bebas menjadi kebiasaan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *